Dein Training läuft nicht auf Willenskraft. Es läuft auf ATP.
Jede Wiederholung, jeder Sprint, jede letzte Treppenstufe - deine Muskeln nutzen dafür ein einziges Molekül namens ATP, den zentralen Energieträger deines Körpers.
Das Überraschende daran: Du speicherst zu jedem Zeitpunkt nur eine kleine Menge davon, dein Körper regeneriert aber jeden Tag kontinuierlich riesige Mengen ATP. Training "gibt" dir also nicht mehr ATP. Es hilft deinen Zellen, effizienter darin zu werden, es wieder aufzubauen.
Dieser Wiederaufbau findet in deinen Mitochondrien statt - den winzigen Strukturen in deinen Zellen, die Nahrung und Sauerstoff in nutzbare Energie umwandeln. Genau deshalb ist die Mitochondrienfunktion ein so zentrales Thema in der Sportwissenschaft. Leistung hängt nicht nur davon ab, wie hart du pushst. Sie hängt auch davon ab, wie effizient deine Zellen Energie bereitstellen und mit der metabolischen Belastung umgehen, die Training mit sich bringt.
Nährstoffe, die deinen Energiemotor unterstützen:
Magnesium - ATP ist biologisch aktiv, wenn es an Magnesium gebunden ist. Magnesium trägt außerdem zu einer normalen Muskelfunktion und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
L-Carnitin - unterstützt den Transport langkettiger Fettsäuren in die Mitochondrien, wo sie als Brennstoff genutzt werden können.
Vitamin B1 (Thiamin) - ein Cofaktor für Enzyme, die Kohlenhydrate in Energie umwandeln; trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
Rote Bete - von Natur aus reich an Nitrat, das der Körper in Stickstoffmonoxid umwandeln kann, ein Signalmolekül, das an der Durchblutung beteiligt ist.
Cordyceps - ein Pilz, der traditionell von Sportlern genutzt wird, auch beim Training in großer Höhe; erste Forschungsergebnisse deuten auf mögliche Vorteile für die Ausdauer hin.
Astaxanthin - ein Carotinoid-Antioxidans, das sich in Zellmembranen einlagert, auch in jene rund um die Mitochondrien.
Trainiere hart. Unterstütze deine Regeneration. Und denk daran: Du versorgst nicht nur die Anstrengung mit Energie, sondern auch die Systeme, die diese Anstrengung überhaupt erst möglich machen.
