Adaptogene Pflanzen: Vorteile und Besonderheiten

Das Tempo des Lebens und seine stressigen Bedingungen führen dazu, dass wir nach Aktivitäten suchen, die unser tägliches Wohlbefinden ausgleichen: Meditation, Sport, Freizeit usw. Bei gelegentlicher Anwendung sind adaptogene Pflanzen fast unverzichtbar geworden, um Energie zu tanken und Herausforderungen zu meistern. täglich. Nachdem wir Ihnen diese Liste mit etwa zehn Pflanzen und ihrer Wirkungsweise vorgestellt haben, geben wir Ihnen die Schlüssel zur Auswahl der Pflanze, die am besten zu Ihnen passt.

Definitionen

Bisher wird ein Adaptogen durch seine Fähigkeit definiert:

• Erhöhen Sie die Widerstandskraft des Körpers gegen Aggressoren unterschiedlicher Art (einschließlich physischer, emotionaler oder mentaler Belastung).
• Helfen Sie dem Körper, zu einer physiologischen Norm zurückzukehren, egal ob im Übermaß oder bei funktioneller Insuffizienz.
• Verursacht keine Toxizität oder Störung organischer Funktionen, die normal funktionieren.

Liste adaptogener Pflanzen

Die Liste der adaptogenen Pflanzen kann je nach Autor variieren. Manche erlauben sich sogar, Pflanzen hinzuzufügen, die leichte Störungen im biologischen Gleichgewicht hervorrufen können: Dieser Effekt entspricht daher nicht der klassischen Definition. Die unten genannten Pflanzen sind der Konsens.

Liste adaptogener Pflanzen

• Ginseng (Panax Ginseng)
• Ashwagandha (Whitania somnifera)
• Astragalus (Astragalus membranaceus)
• Maca (Lepidium meyenii)
• Ingwer (Zingiber officinalis)
• Rhodiola (Rhodiola rosea)

Als adaptogen geltende Pilze

• Cordyceps (Paecilomyces hepiali)
• Reishi (Ganoderma lucidum)

Wirkungsweise von Adaptogenen

Viele wissenschaftliche Studien haben die Wirkungsweise adaptogener Pflanzen teilweise entschlüsselt. Eine Studie aus dem Jahr 2018, die zahlreiche frühere Arbeiten zusammenfasst, hebt hervor, dass ihre Auswirkungen auf Energie, Vitalität und Stressresistenz auf der Unterstützung der drei wichtigsten Systeme des Körpers beruhen, die eng miteinander verbunden sind: Hormon-, Nerven- und Immunsystem.

Adaptogene Pflanzen: Vorteile, die allen gemeinsam sind

Die gemeinsamen Vorteile all dieser natürlichen Wirkstoffe sind untrennbar mit der Definition einer adaptogenen Pflanze verbunden: Sie erhöhen die allgemeine Widerstandskraft des Körpers und stärken seine Anpassungsfähigkeiten. Und das, ohne andere physiologische Funktionen aus dem Gleichgewicht zu bringen oder Toxizität zu verursachen. Das bedeutet, dass Adaptogene wahrscheinlich für jeden geeignet sind, mit Ausnahme medizinischer Ausnahmen, auf die wir weiter unten näher eingehen.

Schlüssel zur Auswahl des für Sie richtigen Adaptogens

Alle adaptogenen Pflanzen stärken die Energie und helfen, alltägliche Schwierigkeiten zu bewältigen. Dies hängt von den spezifischen Eigenschaften jeder Pflanze und ihren medizinischen Kontraindikationen ab. Sie müssen bei der Auswahl der Pflanzen auch auf deren Qualität und Konzentration achten.

Ginseng (Panax Ginseng)

• Beste Sorte: Panax Ginseng CA Meyer, ursprünglich aus Korea.
• Wirkstoffkonzentration: Achten Sie auf eine ausreichende Konzentration der Wirkstoffe (Ginsenoside), empfohlen wird eine Titration von mindestens 20 %.
• Vorteile von Ginseng:
  • Hilft bei der Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels.
  • Unterstützt die Immunität.
  • Wirkt als Antioxidans, schützt Zellen vor freien Radikalen.
  • Bietet eine tonisierende Wirkung für die sexuellen Funktionen.
• Einnahme: Nach 14 Uhr sollte auf die Einnahme verzichtet werden, insbesondere bei gleichzeitiger Anwendung von Arzneimitteln gegen Diabetes (Rücksprache mit dem Arzt oder Apotheker).

Ashwagandha (Whitania somnifera)

• Wirkstoffgehalt: Hoher Gehalt an Whitanoliden empfohlen, z.B. Bio-Ashwagandha KSM-66, titriert auf 5 %.
• Vorteile von Ashwagandha:
  • Trägt zur Aufrechterhaltung der emotionalen Stabilität bei.
  • Fördert den Schlaf.
  • Unterstützt sexuelle Funktionen.
• Einnahme: Kann morgens und abends eingenommen werden. Vorsicht bei Lebererkrankungen und Hyperthyreose (Rücksprache mit dem Arzt).

Astragalus (Astragalus membranaceus)

• Hauptwirkstoffe: Polysaccharide, bevorzugt in Extrakten mit 30 % Titration.
• Vorteile von Astragalus:
  • Unterstützt das Herz-Kreislauf- und Kreislaufsystem.
  • Stärkt die Immunität.
  • Hilft, den Blutzucker auszugleichen.
• Einnahme: Über den Tag verteilt dosiert, kontraindiziert bei Autoimmunerkrankungen.

Maca (Lepidium meyenii)

• Verwendung: Beliebt in Peru, am besten als konzentrierter Extrakt.
• Vorteile von Maca:
  • Unterstützt sexuelle Funktionen und Fruchtbarkeit.
  • Begleitet die Wechseljahre.
• Einnahme: Am besten morgens und/oder mittags, keine besonderen Kontraindikationen.

Ingwer (Zingiber officinalis)

• Form: Als Nahrungsergänzungsmittel in Form eines mit Gingerol titrierten Extrakts.
• Vorteile von Ingwer:
  • Antioxidans.
  • Unterstützt das Immunsystem.
  • Hilft bei der Herz-Kreislauf-Gesundheit.
  • Fördert die Verdauung.
  • Begrenzt Übelkeit und Reisekrankheit.
  • Lindert Gelenkschmerzen.
• Einnahme: Kann den ganzen Tag über eingenommen werden, keine bekannten Kontraindikationen.

Reishi (Ganoderma lucidum)

• Wirkstoffe: Enthält Polysaccharide (einschließlich Beta-Glucan), bevorzugt in Extrakten mit mindestens 40 % Titration.
• Vorteile von Reishi:
  • Hilft bei der Regulierung des Cholesterinspiegels.
  • Unterstützt die Immunität.
  • Trägt zur Herz-Kreislauf-Gesundheit bei.
• Einnahme: Empfohlen in mehreren Dosen über den Tag verteilt während der Mahlzeiten, risikolose Verwendung.

Cordyceps (Paecilomyces hepiali)

• Stamm: Paecilomyces hepiali oder Stamm CS-4, mit der höchsten Konzentration an Wirkstoffen (60 % Polysaccharide, darunter 20 % Beta-Glucan).
• Verwendung: Beliebt in Tibet und China, europäische Behörden schränken Kommunikation über seine Vorteile ein.
• Einnahme: Empfohlen vor den Mahlzeiten, Dosen über den Tag verteilt, bisher keine bekannten Nebenwirkungen.